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秋老虎还没下山,健脾袪湿不能停!

时间:2022-09-05    来源:钟祥市中医院     作者:钟祥市中医院     点击: 0


中医理论认为“长夏应脾”。“长夏”实际是从立秋到秋分的时段,又俗称为“初秋”、“秋老虎”,其气候特点:由热渐凉,但盛夏余热未消,白天气温仍然很高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,因此长夏养生重在健脾、袪湿。


夏天已过,阳气渐降,阴气渐长,不宜贪凉损阳(如生冷饮食、空调电扇、忘盖衣被);宜心平、气和、情悦;适当多吃些甘味、具有健脾袪湿的食物如山药、薏米等。

撞丹田


将两手掌平行横放在脐下小腹中央处(下丹田——脐下1寸三分),同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度。

擦胸腹

双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

动脚趾

脾胃对应足二趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。 

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